Багато людей починають бігати, але стикаються з болем у суглобах чи швидкою втомою. Які основні правила та поради для новачків, щоб біг був корисним і безпечним? Як правильно підбирати взуття та налаштовувати дихання?
Поділитися
InForum
Забули пароль? Будь ласка, введіть вашу email-адресу. Ви отримаєте посилання та зможете створити новий пароль через email.
Будь ласка, коротко поясніть, чому ви вважаєте, що це запитання потрібно повідомити.
Будь ласка, коротко поясніть, чому ви вважаєте, що цю відповідь потрібно повідомити.
Будь ласка, коротко поясніть, чому ви вважаєте, що цього користувача потрібно повідомити.
Багато людей починають бігати, але стикаються з болем у суглобах чи швидкою втомою. Які основні правила та поради для новачків, щоб біг був корисним і безпечним? Як правильно підбирати взуття та налаштовувати дихання?
Починай бігати з невеликих дистанцій і повільного темпу, з часом суглоби розрухаються і звикнуть до навантажень. Також перед бігом можеш робити розминку.
Якщо тільки починати, тоді краще з малих дистанції і з ранку, 6-7 год.
Взуття легке, кеди чи кросівки, і про відпочинок не забувайте